粗茶淡饭,骗惨了中国老人!
更新:2020-05-22 编辑:797棋牌游戏 来源:797棋牌娱乐 热度:7043℃

50岁以后,您应该怎么吃?很多中老年人都害怕 三高 ,把 粗茶淡饭 当成了日常饮食的铁律。

害怕吃肉,只敢吃素,菜色单一……仿佛这样才是是健康长寿生活的唯一正解。

然而,真相并非如此,很多中老年人都被 粗茶淡饭 给骗了!

粗茶淡饭可能惹来一身病

1导致营养不良

北京大学第三医院运动营养研究室主任医师 常翠青表示,老年人的合成代谢在下降,但分解代谢在增加。

如果饮食搭配不好,纯粹过素,就会导致营养不良。

2依然可能有心血管病

若长期三餐只吃粗茶淡饭,吸收的热量和营养不足,会导致心肌梗塞、心绞痛、动脉硬化等心血管疾病。

3免疫力降低

极端的粗茶淡饭不利于营养均衡,会导致体质下降,让人更容易被疾病侵袭。

让免疫力降低、认知功能退化,使死亡风险大大增加。

4骨质疏松

如果油脂摄入不足,尤其是必需脂肪酸缺乏,可引起脂溶性维生素A、D、E缺乏,出现干眼病、骨质疏松等。

湖北一位老婆婆因为坚持吃素不沾荤腥,骨头变得像泡沫了!

据《长江日报》报道,湖北武昌的杨婆婆吃素近 30 年,洗完澡一不小心滑倒在地,骨折了,最后只能换人工关节,不然随时会危及生命。

5便秘

只吃水煮食物,或只吃水果,肠子里没一点 油水 ,进食量不足的情况下,胃肠运动减慢,粗纤维食物的水分被肠道吸收,肠内容物干结,更容易导致便秘。

中老年人营养更重要,

(责任编辑:797棋牌游戏)

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